最近一條武漢自來(lái)水有異味的新聞，讓人們對飲水健康重新關(guān)注起來(lái)。水是人類(lèi)生存必須的物質(zhì)，喝什么水，怎么喝水直接影響到人的健康。

怎樣喝水才健康

1、水要分次喝才健康。

雖說(shuō)補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì )導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過(guò)250毫升。

2、口渴才喝水，身體易受傷。

當你口渴的時(shí)候，就表示你的身體已經(jīng)嚴重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以，在不渴的時(shí)候就要適當的喝水補充水分啦。

3、水是好東西，多喝也不行。

現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時(shí)候也會(huì )攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。

一天喝多少水才健康

很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有報告認為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無(wú)所適從：水到底喝多少才算夠?

其實(shí)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標準值。他指出，一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而，每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過(guò)每天吃的各種食物補充，不一定都由喝水獲得。一個(gè)原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。如果盲目補水，甚至會(huì )使人出現虛弱無(wú)力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

最健康的喝水方式

有一種說(shuō)法叫“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開(kāi)水。這種說(shuō)法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進(jìn)排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開(kāi)水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機動(dòng)”。
 

現如今在市場(chǎng)上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內，人們仿佛對它們的存在已經(jīng)習以為常。但其實(shí)，這種過(guò)純過(guò)軟的水質(zhì)，長(cháng)期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經(jīng)過(guò)煮開(kāi)的白開(kāi)水水質(zhì)偏堿性，據研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。所以，涼白開(kāi)才是最健康地選擇。

深圳凈水器專(zhuān)家認為，對人體健康而言，最理想的就是溫開(kāi)水，因為自來(lái)水中的有毒物質(zhì)的含量同水溫密切相關(guān)。隨著(zhù)水溫的升高，鹵代烴和氯仿的含量會(huì )逐漸下降，當水溫到100℃時(shí)，含量下降到99～100微克;繼續沸騰3分鐘，氯化物鹵代烴和氯仿含量就會(huì )分別降低到9.2微克和8.3微克的安全量.這時(shí)的開(kāi)水才稱(chēng)得上符合衛生標準的飲用水。所以為了減少氯化物對我們的危害，切記自來(lái)水燒開(kāi)后不能馬上喝，而是應該把燒開(kāi)3分鐘的水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25℃～30℃，才能放心飲用。研究發(fā)現，開(kāi)水自然冷卻后.水的密度、電導率等理化性能都有所改變。其生物活性要比自來(lái)水高出4～5倍，與人體細胞里的水十分相似。所以很容易通過(guò)細胞膜被人體吸收.有效地促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而改善人體免疫功能。

這些水喝了有害健康

自來(lái)水是符合國家生活飲用水標準的水源，是經(jīng)過(guò)自來(lái)水廠(chǎng)嚴格控制質(zhì)量下生產(chǎn)的，喝煮開(kāi)后的自來(lái)水完全可以放心。但自來(lái)水不可以直接飲用，這就給生活造成了不便。而且，有些高層建筑的水箱也存在著(zhù)污染危險，再加上很多城市輸水管道的老齡化問(wèn)題，讓自來(lái)水的質(zhì)量越來(lái)越不值得信任。

您不一定知道的健康飲水常識

方法警惕早晨“死水殺手”

停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來(lái)水是靜止的。這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì )產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中的殘留微生物也會(huì )繁殖起來(lái)。據分析，這種水含有對人體有害的物質(zhì)，不宜飲用，也不宜用來(lái)刷牙涮口。醫學(xué)家提示人們，早晨擰開(kāi)自來(lái)水龍頭后，應當將這種有害的”死水”放掉，大約放水幾升后(滿(mǎn)一臉盆)，方可接水使用。

只喝煮沸后的自來(lái)水

盡管自來(lái)水的衛生質(zhì)量符合國家衛生標準，但未經(jīng)煮沸的自來(lái)水最好不喝，因為自來(lái)水是生活飲用水，而不是直接飲用水，這兩者之間是存在巨大區別的。另外，煮沸后放置超過(guò)24小時(shí)以上的白開(kāi)水也不適合飲用。拒絕飲用反復煮沸水

經(jīng)過(guò)多次反復煮沸的水也不宜飲用，因為這樣的水中亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，會(huì )引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì )引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

不喝沒(méi)被完全煮沸的水

經(jīng)常喝未被完全煮沸的水，患上膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%～38%。因為自來(lái)水中的有害病菌必須達到100攝氏度才能被完全殺死。
 

附：各種常見(jiàn)飲用水

純凈水。太空水、超純水實(shí)質(zhì)上都屬純凈水，優(yōu)點(diǎn)在于沒(méi)有細菌、沒(méi)有病毒、干凈衛生，但大量飲用會(huì )帶走人體內有用的微量元素，降低人體的免疫力，還會(huì )增加鈣的流失。

礦泉水。其實(shí)，并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。飲水中不能沒(méi)有礦物質(zhì)，也不是礦物質(zhì)越多越好。

自來(lái)水。自來(lái)水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質(zhì)，是符合人體生理功能的水。在煮水時(shí)，應注意要讓它煮開(kāi)，但不能煮久。這樣既可以將細菌殺死，又不至于產(chǎn)生有害物質(zhì)。

富氧水。富氧水是指在純凈水里加入更多的氧氣，是一種醫學(xué)研究用水，會(huì )破壞細胞的正常分裂作用，導致人體衰老加快。而純凈水加入氧氣后，不易被細胞吸收。

電解水。是通過(guò)電解作用，把水分解成陽(yáng)離子水和陰離子水，不能作為正常人群的飲用水。

桶裝水。選購時(shí)，要注意是否有飲用水檢測報告;要辨別盛水的容器是不是合格產(chǎn)品;要定期給飲水機消毒;開(kāi)封后應在7天內喝完。